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饮食调理“亚健康”的方法

  2009-01-17 16:01 
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导读:
面临负担过重、大脑疲劳、筋疲力尽以至脾气不好等亚健康状态时,采用对症饮食调理,或许能够获得意想不到的裨益。
   面临负担过重、大脑疲劳、筋疲力尽以至脾气不好等状态时,采用对症调理,或许能够获得意想不到的裨益。

  筋疲力尽时:可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效,因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇。

  眼睛疲劳时:可在午餐时点一份鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的维生素A,吃韭菜炒猪肝也有此功效。

  大脑疲劳时:来点儿瓜籽、核桃、榛子等坚果,因其富含脂肪酸亚油酸,且无胆固醇,所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。

  压力过大时:维生素C具有平衡压力的作用,如清炒菜花、甘蓝、菠菜、芝麻、水果等。

  脾气不好时:钙具有安定情绪的效果,如牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气。

  失眠健忘时:多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎等;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类等。

  神经敏感时:神经敏感的人适宜吃蒸鱼。但要加点绿叶蔬菜,因为蔬菜有安定神经的作用。吃前可以先躺下休息,松弛紧张的情绪,也可以喝少许葡萄酒,帮助肠胃蠕动。

  虚弱疲惫时:体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡会儿。

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