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小妙招抚平你的啤酒肚

39健康网社区  2009-04-23 09:25 
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导读:
据了解,肥胖问题在我国特别是一些经济发达地区日趋严重,并严重影响到人民的身体健康。
 
小妙招抚平你的啤酒肚


  据了解,肥胖问题在我国特别是一些经济发达地区日趋严重,并严重影响到人民的身体健康。

  男士发胖,多从肚子开始。开始这种微小变化只有自己能观察到,但到了后来,就成了司空见惯的成年男士特征。有人称之为“发福”,也有人认为这是“心宽体胖”,但医学则认为这未必是好事,因为“腰带越长,寿命越短”。不过,不要紧,马上就给你推荐“抢救”方案。

  其实,适当的饮法加上运动疗法是治疗减肥比较好的方法。

  而对已经采用此措施一段时间之后,仍然无法达到减肥效果的过度肥胖者,可以考虑在医师的指导下使用物进行配合治疗。

  在饮食方面,可以参考一日多餐的饮食疗法,如:

  早餐7点左右吃豆浆、片就可以;

  上午10点半左右吃2个蛋清;

  中午简单的中午饭,也可以吃点鸡肉、鱼肉等白肉,这些肉容易消化,属于高蛋白低的。

  到了下午3点半左右,面包、先补充点能量;

  晚饭尽量吃,同时每顿饭都不要吃得太饱,保持不饿就可以。

  此外,再加上合理的运动,就可以达到一定的收腹效果。

(责任编辑:林桂宏)

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