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走路抬高腿可以有效瘦小腹

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生活中,长出小肚腩是很多人都会遇到的烦恼。高抬腿的走路方法,既能充分锻炼腰、腹部肌肉,又能瘦小腹。 走路时,放慢脚步,尽量将腿向高处抬起,为保持平衡,手臂也相应抬高
 
  生活中,长出小肚腩是很多人都会遇到的烦恼。高抬腿的走路方法,既能充分锻炼腰、腹部肌肉,又能瘦小腹。 走路时,放慢脚步,尽量将腿向高处抬起,为保持平衡,手臂也相应抬高。抬腿同时,要用力收腹,腿要抬高,使大腿与腹部夹角尽可能接近90度。左右腿交换慢走,每次20步,每天走2次。 高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动,特别能加强腹斜肌的强度和弹性。坚持锻炼有助于防止小肚腩,保持的体态。进行高抬腿锻炼时应降低行走速度,以保持身体的平衡。抬腿的高度应逐步加大,不要追求一次到位。

(责任编辑:陈烨菲(实习))
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